最近、耳にする「瞑想」と「マインドフルネス」はどう違うのか? 効果的に取り入れる方法とは?
1970年代にアメリカの心理学会が瞑想から宗教的要素を除き、ストレスマネジメントのプログラムとして体系化したものをマインドフルネスと呼び、代表的なものは大きく以下の3種類に分けられます。
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ふわふわと気持ちよく、軟体動物になったかのようでした
その後、不思議な感覚ですが、最初すごい凝り固まっていたみぞおちと、顎のあたりがびりびりしびれる感じがしました。 例えるならば、雪が吹雪いてるすごく寒い日に、凍えまくった身体が、突然ストーブのガンガンきいた部屋に入った時のような、毛細血管に血が流れてじわじわビリビリする感じに近かっ
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