包み込まれるように元気になる
根本的に自分を元気にするには内側に耳を傾けることが最優先です。カラダの内側では、あなたを元気にするために驚くべき神業が繰り広げられ、今、この瞬間も文句ひとつ言わずに働き続けています。
ところが、私たちは、幼い頃から外側の世界を解釈すること、さらには外側の世界からの解釈を自分の都合の良いように変えようとすることを学びます。それが、生まれてきた目的のように訓練され、実際に多くの時間とエネルギーを外側の世界を変えようとするために費やしています。
仮に外側の世界に誰もがわかるような大きな結果をだせても、自己肯定感が刺激されるぐらいで内側の感覚はほとんど変わりません。
私たちは、内側の感覚を無視続けることで深いところで「気の滞り」をつくっています。この滞りは、マインドによって乖離感や分離感、無価値感などと解釈され、その不快感を外側の世界へと投影するようになります。
例えば、普段は、それほど意識していない分離感が「冷たそうな人」「攻撃的そうな人」「空気の読めなそうな人」などと出会うことで刺激され、イラッとしたり、恐怖を感じてその人から身を守ろうとします。
カラダはこの恐怖感を非常事態と受け取り、心拍数は上がり、呼吸は浅くなり、血液の流れも最小限に抑えられます。
防衛状態から数分後に、カラダはそれでも文句も言わずに正常な状態へと戻り始めますが、訓練されたマインドは何度も繰り返し思い出しては、非常事態宣言をカラダに送り続けます。
自分を元気にするとは、このループから抜け出すことでもあります。抜け出せないでいるときに起きる現象は、
生きる意欲がそれほど沸かない。
意図なしで自分以外の人の意見に従う。
人との比較やジャッジに時間を費やす。
建設的な評価が攻撃に聞こえる。
自分自身や他人の道を邪魔する。
身近にいる人の感情に振り回される。
一人でいるときに完全に寛げない。
人に助けを求められない。
など。
上記は、どれも私自信が直面してきた体験でもあります。
元の気を取り戻すということは、これまで自分だと認識してきた「自分」の構成要素がそもそも自分ではないのかもしれないという検討が必要になります。
それにより、自分を感じる感覚を深めていくと、ハートを通した感覚を感じるようになります。比較やジャッジが一切消え去り、明るく考えようとか、自分に優しくしようなど「する」必要がなくなり、自分の美しさや温かさを実感できるようになります。
つまり、ハートの声を聴きはじめると、これまでの常識が覆り、何より「自分」ということへの理解が一変します。
それは、マインドもボディも自分の一部でしかないんだと気づく瞬間です。マインド編、ボディ編でお話したように思考にも感情にも重さがあります。それらの重さを自覚すると次の瞬間に一切の重さが消えていきます。
それまで自分が自分が感じていると信じ込んでいた感覚が全て消え去り、まるで透明人間になったような感覚を感じる人もいるようです。
私の場合、ハートとつながった瞬間は、完全に力が抜けていき、呼吸が驚くほど深くなり、楽になり、呼吸するたびごとに勝手にエネルギーが整っていきます。この状態が気持ちよくて私は瞑想の虜になっています。
特にこの数年間は、運よく自分を気持ちいい状態にすることに集中する機会に恵まれました。ただ、その次にやってきた意識の壁は、気持ちよい状態を追い求めるのは危険だという恐怖でした。少し不幸を感じてるぐらいが自分らしいという感覚。
自分らしさと言うのは、結構厄介で幼い頃から慣れ親しんだ感覚であることがほとんどでのため、居心地が良かったりするので、「これは自分ではない」と気付きにくいのです。そんなとき、効果的なのが身体の深層部分を感じるために、呼吸の深さを深めることです。
これまでマインド編とボディ編で観察してきましたが、マインドは過去からの蓄積であり、ボディも過去からの結果です。ボディに現れている緊張や痛みを緩めていくことで「改善」していくことはできます。
例えば、お酒を飲んだ次の日の朝、若い頃のようにサクッと目が覚めないとか、仕事に対しての熱意が初心に比べて感じられなくなったなどの感覚をきっかけに自分自身のメンテナンスをしたいなどの気持ちは、これから出会う新しいポテンシャルの自分へのサインかもしれません。
LiVECOMMUNIONがファシリテートしたい場所は「改善」だけではありません。それこそまるで「別人のように」「生まれ変わったように」という変容へのご招待をしたいのです。
身体を意識化するプロセスは、身体へのフィジカルなエクササイズや瞑想に取り組むことで高めていくことができます。
私たちは、下記の日程で「自分を元気にする」をテーマにオンラインコースを開催します。身体の深層へのアプローチを意図した呼吸法やガイド瞑想も体験できます。
週末コース詳細はこちら
週末コース内では、自分を元気にするための
９つの具体的な方法
３つの存在へのアプローチ
２つの呼吸法
２つのガイド瞑想が体験でき、
呼吸法、ガイド瞑想はシェアされる音源で繰り返し練習することができます。
☆週末集中コース
「自分を元気にする」
9月29日(金）30日(土）
20:00〜22:00
週末コースお申し込みリンクはこちら
ご一緒できることを楽しみにしております。
☆おまけ
今回、申し込んでいただいた方には、
会陰と頭頂を活性化する
「自分とつながる」プラグイン瞑想のリンクをプレゼントさせていただきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
良い一日を♡
UDARA